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锻炼腹肌第二天酸痛

停止,若是忍着疼继续做你不只会更疼,你也会影响正常动作,如跳起来疼或撑不起自己,继续做想必也不能增大腹肌

练完肌肉第二天酸痛考虑是一般是运动时间过长或者运动幅度过大导致肌肉拉伤引起的疼痛,长时间缺少锻炼也会导致锻炼后有局部酸痛的现象,可以用热毛巾热敷腹部促进腹部的血液循环,减轻酸痛.平常运动量不要过大过猛,肌肉拉伤引起的疼痛,可以用云南白药喷雾剂或者是正骨水,口服一些舒筋活血消炎止痛的药物,如活血止痛胶囊.

这是正常现象.痛是肌肉乳酸生成所造成的,腹肌是全身肌肉恢复能力最强的,练之前可以做热身,做完按摩热敷.建议:先休息,补充些含蛋白质高的食物,多喝水,注意睡眠,切记熬夜,等过一天后看看,觉得还有些痛,那就不要急,再休息一天,大部分一天或两天就好了,然后再进行锻炼.

其实那不是疼 是肌肉无氧运动造成的酸痛 一般某个肌肉剧烈运动后都会这样 着也体现了你少运动 刚开始做 最好做一些简单的腹肌训练 上网找 不要照学 网上很多是高难度 你要根据自己的量去学 一般肌肉酸痛后 一两天后再做 没什么大问题了 望采纳~~

需要坚持,酸痛很正常,最好不间断,才能达到最好的效果.

要明确一下,肌肉酸疼和肌肉有肿胀感(泵感)是两回事.前者说明人体平时可能缺乏锻炼,身体一时不适应,运动产生的乳酸在体内滞留使人感觉肌肉酸疼.后者则是在器械练习后肌肉得到了有效刺激,内部充血,是肌肉要开始增加的标志.如果

做完运动后对锻炼部位进行适当的肌肉放松,第二天不会痛的那么厉害,可以轻轻拍打锻炼部位

歇着吧 第一天运动量过大啦

要明确一下,肌肉酸疼和肌肉有肿胀感(泵感)是两回事.前者说明人体平时可能缺乏锻炼,身体一时不适应,运动产生的乳酸在体内滞留使人感觉肌肉酸疼.后者则是在器械练习后肌肉得到了有效刺激,内部充血,是肌肉要开始增加的标志.如果是酸疼,可以依据酸疼的程度选择第二天的运动量.由于器械练习有一定的危险性,所以不要勉强自己.可以休息到酸疼减轻再恢复训练.一般酸疼最多持续10天左右,身体适应了就不会疼了.如果是有肿胀感,这种感觉一般不会影响自己用力.所以应该继续训练.

第一次都会,训练后拉伸就不会很酸.不要隔太久在做,那样就会在次酸痛.

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